去五臺山還有一個玩法就是徒步，今天小編就來給大家介紹一下去五臺山徒步應該怎么樣游玩，不管是路線還會是食宿方面，或者還是注意事項，大家都可以提前了解一下。

1、交通指南

1.參加戶外團隊

從北京出發會有非常多的團隊，一般多為周末兩日團。

他們有成熟的戶外帶隊經驗，只要你交了錢，按他們的建議準備一些戶外用品并按時集合，便有車接車送，只要跟著走就可以了。

一般是周五晚上出發，坐一宿夜車到達徒步線路的起點——鴻門巖，下車便開始爬山，一般為常規的逆穿五臺。全程的住宿吃住，團隊里會負責，路途吃喝需要自備。但是，這樣的團隊大多在夏季發三次左右，到了冬天便只有個別專業一些的戶外團隊才會發團。

2.自己坐火車去

距離五臺山最近的火車站，就叫五臺山站(所在鎮子叫做砂河鎮，當地也習慣這么稱呼)。從砂河可以坐小巴車或者打車前往鴻門巖開始徒步，小巴的價格為每人25元，打車的話一般一個人30元到40元。

即便是凌晨的車次，一般也不用擔心下火車沒有車。五臺山站的車次很少，以至于車站也不是二十四小時開放的，只有臨近班次的時候，候車室才會開放;小巴車和出租車司機也都是按照火車的班次等客人的。這個方式從北京出發，也剛好兩天可以往返，而且不受季節限制。

以上兩種方式可以很方便地到達大五朝臺徒步的起點：鴻門巖，下面兩種方式，則未必直達鴻門巖，有些不盡如人意。

3.自駕

五臺山有三條進山路線，北線和西線都是盤山公路，冬天下雪的時候路滑不好走，雪大的時候，還會封路。南線的金崗庫鄉，則是最靠近從山谷進山，一般不會封路，也是最靠近高速公路的入口。但是需要注意的是，徒步起點鴻門巖，恰恰位于北線入口。

4.大巴車

太原，忻州和北京均有景區直達車，具體車次淡旺季有別，本文對此不甚了解。

2、線路安排

五臺全穿的話有逆穿和順穿兩種：

1.逆穿

逆穿是最常規的線路，也就是大部分徒步團隊最經常采用的路線：鴻門巖-北臺-澡浴池-中臺-西臺-吉祥寺-獅子窩(28公里處，寺廟可住宿)-金閣寺(35公里處，大南莊農家院可住宿)-(古)南臺-寬灘村/佛母洞，全程一共五十公里左右。

逆穿可住在獅子窩或者大南莊的農家院，住在獅子窩則需要第二天趕一點兒路。一般第二天中午即可結束全程，返程需要先包車到臺懷鎮，然后坐車回砂河鎮。

2.順穿

順穿線路相對較長，鴻門巖-東臺-南臺-護銀溝-佛母洞-南臺-金閣寺(剛好半程位置，大南莊可住宿)-獅子窩(可住宿)-清涼寺-西臺-中臺-澡浴池-北臺-鴻門巖。全程一共七十公里左右。順穿，一般住在金閣寺附近的大南莊。

3.線路綜述

因為五臺山一帶地勢較平緩，沒有陡峭的山峰，各個臺頂均可直接下山到臺懷鎮，所以除以上兩條路線之外，還有很多非常規的路線。比如古臺-新臺十臺連穿，又比如我們冬朝五臺山選擇的線路，則是一些單天的徒步線路：鴻門巖-東臺-鴻門巖-北臺-澡浴池-中臺-下切到臺懷鎮的殊像寺，一共25公里。

具體可以參考六只腳或者兩步路等戶外軟件，查詢線路。五臺山的線路整體不難，線路爬升都不大，各個臺頂甚至都通了車，逆穿五臺的大部分徒步路線，也大多沿著這些大路，截彎取直抄一些近路小路。

難度上整體來說，對于有鍛煉習慣的人或者經常爬山的人，兩天五十公里的逆穿五臺基本都能走下來。但對于日常不鍛煉的戶外小白，還是有一些難度的，大的商業徒步團隊常有小白，能全程跟下來的不到四分之一，還是需要量力而行吧。

中途放棄的話，自然也有諸多不便。需要聯系當地農家院或者司機打車下山，或者在吉祥寺也可以坐景區班車回到山下，價格從三五十到百八十不等。

冬朝五臺山，若遇到風雪天，路跡會被覆蓋，走小路的話，要謹慎。尤其在各個臺頂下山的路上(北臺、中臺、澡浴池等)，這些非常規的徒步線路上，路跡更淺，坡度也更大。

當然，戶外出行，最好結伴同行，隊伍中一定要有人認路。現在手機APP查詢徒步線路都很方便，徒步者都可以自行下載，提前準備好線路再出發。

3、游玩預算

大五朝臺其實屬于逃票路線，但是景區似乎對大朝臺的游人也默許了不收費，對走在這種朝圣之路上的人完全開放。

就北京出發來說，戶外拼團一般為大巴接送，負責一餐一宿，一共300到400之間。另外，需自付部分打車坐車費用還需要大約50元左右。再加上自備路餐等等，500元左右即可。

自行前往的話，北京臥鋪往返五臺山站200元左右，五臺山站往返景區路費50-60元。另外，住宿和伙食則豐儉由人，冬季的物價相對夏季便宜一些，一般來說與戶外拼團相比，節省有限，也需要500元左右。

4、臺懷鎮食宿

大朝臺的徒步線路上，除了寺院的齋飯和熱水之外，就沒有其他的補給了。山下的臺懷鎮是典型的旅游小鎮，無論夏天和冬天吃住都是很方便的，過半的商業集中在殊像寺到黛螺頂之間，還有一部分位于南山寺附近，網上提前預定即可。

但是，村子上的農家院，網上信息則較少，冬天情況不明。寺廟掛單住宿條件較差，介意衛生的，建議自帶睡袋;農家院的住宿條件稍好一些，當然也都比不上臺懷鎮的標準酒店。

臺懷鎮的超市和餐館都很方便，多是面館，特色的臺蘑菜品一般比較貴。此外，五臺山景區有一些位置較好的餐館，簡直就是用一些粗糙的手藝加工有限的食材提前做好，再用一些剩菜剩飯去坑蒙游客的，還是需要慎重。

最后，吃齋飯和掛單住宿一定要尊重寺內規矩，莫要喧嘩，不食用葷食，包括方便面的油料包。提前準備好一些零錢，回報一些香火錢。

5、注意事項

吃喝準備

1.水：

夏天出汗較多，全程需要2L左右。但各個臺頂寺院均有熱水供應，迫于夏天人多，熱水可能會斷供，建議帶一個保溫水壺再加一升礦泉水備用足可。

冬朝五臺山，暴露在外掛系統上的普通不保溫水壺，會因為結冰而不能飲用。保溫功能差的水壺，可能也很快就變成涼水了。同時，各個臺頂也都有僧人生活，可以提供熱水，冬天飲水本來就少。因此，帶一個容量大一些的保溫水壺就可以了。

2.吃：

夏天，各個臺頂寺院均提供齋飯和熱水，但是需要趕上飯點(6點、11點、17點)并且趕在大部分人的前面。齋飯都是粗茶淡飯，合不合口味也因人而異，建議還是自帶一些干糧。

冬天，只有東臺提供齋飯的和熱水，其他寺院據說只有熱水可以提供。因為冬天會凍結食物中的水分，帶的路餐盡量避免含有過多的水分。否則，口感會變得又硬又難吃。

吃齋飯的時候，同樣注意尊重寺院規矩，吃齋不語，飯后主動捐一些香火錢即可。

氣候

因為裝備與氣候緊密相關，便放在一起說了。

五臺山緯度雖然比北京還低，但因地勢較高，氣候寒冷，氣候特點接近東北地區。臺頂和臺懷鎮海拔落差大約1000多米，季節轉換的節奏也相差一個月左右。

五臺山有著典型的山地小氣候，變化多端，尤其是夏天，中午還在暴曬，傍晚就會下雨。大多數情況下，天氣預報只能作為參考，除非有大規模的冷暖氣流過境，才會有普遍的參考意義。

臺懷鎮海拔1800，臺頂海拔2800到3000之間，氣象溫差在六七度左右。再加上山頂多風，有明細的風寒效應，實際體感溫差可達十度以上。

夏天主要防風雨，冬天主要防風寒，四季的晴天都需要防曬。所以，裝備的準備原則是能帶就帶，有備無患，尤其適用于寒冬時節。

夏季裝備

1、防滑登山鞋和中高筒的運動襪。普通運動鞋和普通低幫棉襪也不是不行，只不過會行動不便，容易打滑，也容易頂腳尖兒。

2、夏天朝臺對服裝要求不高，普通運動褲、一件長袖、一件短袖，再加一個厚外套就可以了，變天和入夜的時候，天氣還是有些冷的。另外，為以防萬一，一定要準備一件雨衣，因為臺頂風大，不要帶一次性的。

3、配件：遮掩的漁夫帽，可以防曬;帶一對護膝，支撐膝蓋防止風寒;若使用登山杖，可帶一副半指手套。

4、另外，因為大五朝臺的路上會經過一些沒有硬化的土路，而坐景區朝臺車輛的游客很多，經常塵土飛揚。帶上一兩條魔術頭巾或者口罩，既可防曬也可防塵使用。

戶外裝備最好有登山杖，比較實用;一定要帶手電筒或者頭燈，以防萬一需要走夜路。

冬季裝備

冬天的時候，臺懷鎮最低氣溫多在零下十度以下，臺頂的氣溫更是低至零下20多度，若疊加風寒效應，體感溫度逼近零下三十度。如果像筆者趕上一波冷空氣和加強的風力，最低氣溫直逼零下四十度。

所以，冬朝五臺山需要特別仔細地做準備，著衣要外緊內松，多層保溫。

1、高幫登山鞋和高筒登山襪。建議不要穿低幫鞋，容易進風和冷氣，因為經常走動，鞋子不用加絨即可;如果沒有專業的冬季登山襪，至少要穿兩雙厚的秋季運動襪。

2、下身要標準三層：排汗內衣，厚抓絨，硬殼厚沖鋒褲，加保暖護膝。即便這樣，若是防風性能一般的褲子，遇見強風的話也會被風瞬間吹透;但是膝蓋和腳步保暖做好的話，完全可以接受。

3、上身著裝：建議在標準三層的基礎上再加一層保暖層，保暖層可以是雙抓絨或者抓絨加羽絨(有小伙伴用護腰，據說保暖效果很棒)。沖鋒衣要有良好的防風效果，小伙伴也有穿滑雪服的，效果也很好。

4、配件：

配件是重點，配件是重點，配件是重點。

頭部：可用抓絨帽加一層可以防風的帽子(用沖鋒衣的帽子會影響視線)

頸部：抓絨脖套有點兒薄，需要再加一條厚圍巾，同時，里面可以再加兩個頭巾，這個位置不怕多。

手套：一定要有厚絨能抗風，最好是連指手套，最好在里面再套一層薄抓絨手套。其實像我們這樣的普通冬季厚手套也可以，但基本上只能揣兜走路了。

面部：面部切記不能暴露，很容易凍傷，圍巾和頭巾全部帶上也可以御寒，但是經常需要整理，可以帶只露出嘴巴和眼睛的面罩或者頭套。切記不要戴眼鏡，呼出的熱氣會很快結霜結冰。

5、除此之外，凍傷有習慣性復發的現象，這樣的戶外愛好者建議多帶一套備用的裝備，以便不急之需。極寒有風的條件下，暖貼的效果并不好，但是也要帶一些，可用在手腳部位。且可使用衛生巾，以備身體干燥之用。

6、注意事項：

如果手套的保暖效果不好，登山杖帶了也會冷得不能使用。可帶一對保暖護膝，保護容易受涼的膝蓋。

雖然保暖很重要，但是衣物配件應該松緊得當，過松會增加空氣對流而保暖不良，也不宜過緊，以免影響血液流動，更容易發生凍傷。不要隨意脫掉手套等。

最后，無論冬夏都要準備好一些必備的證件現金、衛生用品、電子產品，以及必備藥品：創可貼，凍傷膏，護手霜，活血化瘀，跌打損傷等等

6、寺廟游覽佛事活動

五臺山寺院，每年都有很多佛事活動，比如農歷七月十五的盂蘭盆會，農歷六月的騾馬大會，農歷九月三十的阿彌陀佛圣誕法會，臘月初八的釋迦牟尼成道法會，農歷四月的十寺法會等等，不一而足。

此外，還有不定時的佛教文化節，農歷每月初一，還有搶頭柱香的習俗，也是人頭攢動。

佛教的法事很多，很多介紹幾乎都不全面，雖然遇到熱鬧法事的體驗很特別，但也享受不到安靜的寺院氛圍，有得有失，隨緣就好。

一般來說，夏天氣候舒適，綠樹成蔭，游客較多;冬天則因為嚴寒，顯得清凈很多，還經常可以看見白色的雪山映襯著紅墻的寺院，別有一番滋味。

參觀建議：

臺懷鎮最知名的五個寺院(殊像寺、五爺廟、塔院寺、顯通寺、菩薩頂)位于幾乎緊緊相連的一條線上。

五爺廟香火旺盛，是當地的本土信仰，塔院寺便是大白塔所在，菩薩頂有一個108級的臺階，登上去可以俯瞰剛才的一眾寺廟，從菩薩頂下來，過橋便是黛螺頂的起點了。

如果住的方便的話，可以從殊像寺開始，依次走過五爺廟、塔院寺、顯通寺、菩薩頂，然后開始小朝臺之路。部分寺廟是需要另外收費的，十元左右不等，記得提前準備現金。

當然也沒有必要一定走遍這幾座寺廟。反而是一些小廟，因為游人較少，觀賞和拍照反而都有更好的體驗。

7、關于凍傷

最后，因為很多人把冬朝五臺山作為雪山徒步的入門之選，而且在徒步過程中，血液會向腿部聚集，上肢和頭部更容易凍傷，因此本文特別附上關于凍傷的相關介紹。

(以上文字幾乎均為原創內容，以下由多篇網絡文章綜合摘抄整理而成，以求全面介紹凍傷)

1.凍傷的概念：

凍傷是由于寒冷潮濕作用引起的人體局部或全身損傷。輕時可造成皮膚一過性損傷，要及時救治;重時可致永久性功能障礙，需進行專業救治。嚴重時可危及生命，需緊急搶救。

凍傷最初是皮膚呈現紅色并伴隨刺癢感，進一步凍傷會變白且麻木。如果情況繼續惡化，患處會變干發硬，最終變成壞死的黑色，不加處理就會造成肢體壞死或者造成永久傷痕。凍傷對人體造成的傷害不亞于燒傷。

2.凍傷的原因：

凍傷最容易發生的部分是肢體的末端，比如手指、腳趾、鼻尖等部位。在低溫環境下，這些部位處于血液循環的末端，也最容易遭受傷害。

潮濕是促發凍傷的第一個重要因素，要保持易凍部位、內衣、帽子和面罩的干燥。

風是促使凍傷發生的重要因素。風能加速熱對流和熱的喪失，促進環境溫度的降低。風速越大，人體熱量消耗也越多，越易造成凍傷。同樣低的氣溫，如果無風不一定引起凍傷，如果風大則可導致凍傷。風速大小不同，導致凍傷程度也不相同。

3.凍傷過程：

登山或野外活動中的凍傷多是在不注意時發生的。發生凍傷的地方經常由于血管遇冷收縮，血液循環不暢而產生麻木感。

有經驗的人會有意識地活動腳趾手指，手腳有麻木感后立刻采取措施讓麻木的肢體暖和過來，在必要時可以把手腳放在自己和同伴的懷里。缺氧會使身體代謝率降低，確水會使血液變稠，這兩個因速都會使凍傷更容易發生。

暴露皮膚的凍傷在有風時可以在不到一分鐘內發生，剛凍傷的組織是白色(缺血)或紫紅(瘀血)發硬的。同伴件要經常相互檢查

4.凍傷診斷：

一度凍傷及皮膚表層，患處刺痛并漸感麻木，皮膚僵硬蒼白或出現藍色斑點，恢復溫度后會有充血和水腫現象，并伴隨局部熱，癢或燒灼痛的感覺。癥狀數日后消失恢復，皮膚不留痕跡，功能不受影響。

二度凍傷達真皮層，患處紅、腫、痛，數小時后會起水泡。癥狀于數日后消失恢復，皮膚不留痕跡，功能同樣不受影響。

三度凍傷深達皮下組織，患處皮膚呈青紫、紫紅或藍色，皮膚會逐步變黑、壞死。皮膚恢復后留有斑痕和功能障礙，屬較為嚴重的凍傷表現

四度凍傷是最嚴重的凍傷，肌膚甚至骨都受到損害，皮膚呈紫黑或青灰色，隨即組織壞死，后期皮膚會留有斑痕和功能性障礙，甚至可能導致截肢，致使殘疾。

5.凍傷后處理：

1、凍傷的第一步處理，就是撤離保溫。即便不方便撤離，也需要提高警惕，并做好盡可能地做好進一步的保暖措施。

注意解凍后的組織很敏感脆弱，解凍后的組織發生再凍傷比剛開始就不解凍造成的傷害還大，所以如果傷員需要用凍傷的腳走下去或凍傷的部位在撤離時可能還會凍上，那就先不要解凍(此處存疑?)。

2、如果手腳凍傷，可將手或腳浸泡在38~40度的溫水中，直到凍傷處皮膚的顏色恢復正常，患者也可加凍傷的手放在自己的腋下，讓凍傷處慢慢恢復溫暖。

如果耳，鼻或臉部凍傷，可用42攝氏度的溫水浸濕毛巾，進行局部熱敷，或者戴上手套或用棉墊、紗布墊輕輕捂在凍傷處，直到皮膚顏色恢復正常。

3、當皮膚紅潤柔滑時，表明完全解凍了;復溫后，可局部立即涂抹凍傷外用藥膏。

此外，二度凍傷以上情況，復溫后皮膚會有水泡等外傷病變，盡量不要自行處理外傷以免感染，并盡快就醫。

4、切記：不要用冰雪在凍傷處摩擦，不要喝酒，這樣會增加散熱，甚至造成局部損傷;

也不要用火烤或將凍傷處放在過熱的水中，這樣會導致局部組織壞死，加重凍傷;

也不能用手搓的方法復溫，這樣產生的熱量是極低的，還會傷害已凍結的脆弱組織。

五臺山景區門票價格：http://www.dx596.cn/trip/19828.html

五臺山景區附近美食推薦：http://www.dx596.cn/meishi/116425.html

五臺山景區附近住宿：http://www.dx596.cn/trip/17714.html