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不會游泳可以浮潛嗎 浮潛怎么樣學(xué)

編輯:chenyuan 時(shí)間:2018-05-06 11:10:23 瀏覽量: 文章糾錯

依舊是關(guān)于浮潛的話題,其實(shí)不會游泳是可以浮潛的,但是不是說不會游泳就直接去浮潛,大家還是要學(xué)的,要么就是能自學(xué),要么就是別人教。小編個(gè)人還是比較建議大家選擇有人帶的那種。

不會游泳可以浮潛嗎 浮潛怎么樣學(xué)

1. 選擇正確的裝備,并正確的穿戴

你需要面鏡與呼吸管,面鏡盡可能調(diào)的緊些

近視的同學(xué)可以使用日拋隱形,不能帶隱形的同學(xué)必須購買近視面鏡

必須穿救生衣(船上都有提供),必須系緊,多花時(shí)間調(diào)整,尤其是腿部的帶子要綁上

不會游泳可以浮潛嗎 浮潛怎么樣學(xué)

2. 選擇平靜的海域和靠譜的小伙伴

第一次浮潛,優(yōu)先選擇岸潛(岸邊入水),選擇船潛(直接從船上跳入5米+的水中)可能讓你很恐慌

讓小伙伴拉著你的手浮潛能解決多數(shù)問題(但你不要拽對方,搭著手/牽手的感覺即可)

3. 二小時(shí)左右的室內(nèi)泳池練習(xí)

這其實(shí)是最關(guān)鍵的,求人不如求己….

我們的目標(biāo):2個(gè)小時(shí)內(nèi) 克服恐水心理 + 學(xué)會正確的浮潛姿勢

前提:

請隨便選擇一個(gè)家附近的泳池(或者玩水的地方)

泳池都分為1.2/1.5米的初學(xué)者道和更深的泳道,初學(xué)者道有小朋友也有成人(比如在學(xué)習(xí)新泳姿的人),且你需要的僅僅是泳池的角落,所以不礙事,不丟人

裝備需要:泳帽 ,泳鏡 (近視又不能帶隱形的同學(xué),必須購買近視泳鏡 ),男士泳褲 或者女士泳裝(當(dāng)然還有洗澡用的毛巾,儲物柜的鎖,你可以花錢之前進(jìn)去參觀了解下)

下水前:

請做熱身活動(簡單的伸展運(yùn)動,類似壓腿,拉筋這種動作,5-10分鐘)

練習(xí)1:

1.1 站在水中踏步與跳躍,目的是熟悉水中平衡

1.2 練習(xí)憋氣,把臉浸泡在水中,帶著泳鏡,睜開眼睛

1.3 練習(xí)憋氣,略微下蹲(因?yàn)楦×ψ饔茫鯇W(xué)水平是無法真的蹲在水里),將頭頂沒入水中即可

練習(xí)2:

站立,憋氣,下蹲,跳起,抱膝,讓自己變成一個(gè)球在水中漂浮1-2秒,重新站直。

要點(diǎn):這里練習(xí)的不是漂浮,而是練習(xí)從漂浮狀態(tài)到站直的過程,只要你發(fā)現(xiàn)自己有能力在水中站起來,恐懼心理就會少掉一大半,這個(gè)訓(xùn)練很重要,請耐心嘗試。

不會游泳可以浮潛嗎 浮潛怎么樣學(xué)

練習(xí)3:

憋氣,趴在水面上漂浮,然后重新站起,

趴1-2秒即可,超過5秒救生員大哥會非常緊張! 因?yàn)槟缢娜硕歼@姿勢

簡單練習(xí)3次即可,因?yàn)樗疁\浮力不夠,不帶腳部動作其實(shí)漂不住的,這項(xiàng)僅僅是為練習(xí)4做準(zhǔn)備。

練習(xí)4:

4.1 一只腳站在池邊,另一只腳踹著池壁,深呼吸,憋氣,把自己踹出去~~

4.2 借助沖力,放松腰部,讓自己漂在水面上 (手部疊在一起呈A字形,保持流線型最好,但類似超人那種也可以)

不會游泳可以浮潛嗎 浮潛怎么樣學(xué)

4.3 開始打腿前進(jìn):

如果發(fā)現(xiàn)原地沒動,或者倒退,或者打出很多水花被其他人白眼,說明你姿勢錯了!

要點(diǎn)有:膝蓋不能彎(當(dāng)然也不是僵直)!!!用大腿力量去打水,而不是小腿! 其次,不要讓腳露出水面,僅僅讓腳后跟露出水面!

憋一口氣的話,加上簡單腿部打水,應(yīng)該能游10米+,重新站直。

學(xué)會以上,恭喜你,已經(jīng)可以愉快的浮潛了!(學(xué)游泳的話,還需要學(xué)會手部姿勢,手腳協(xié)調(diào),以及換氣,但浮潛對這些完全沒要求)

不會游泳可以浮潛嗎 浮潛怎么樣學(xué)

最后,游泳其實(shí)很重要,而且完全可以自學(xué),請不要放棄這個(gè)人生樂趣。

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