西藏旅游對于不少人來說或許有一定的困難，因為這是世界上海拔最高的地區，高原反應讓不少游客止步不前，畢竟這不是開玩笑的，你的健康狀態不允許你進入，那么遇見高原反應怎么解決呢?

作為一枚曾經的地質隊員(常在甘孜阿壩州晃悠)、且有十幾年川藏線自駕旅行經驗的人，來回答題主這個問題，估計應該靠譜。

關于高反，先舉兩個例子：

早年我曾服務過的報社一20幾歲的攝影記者，身體棒的幾乎天上都是他的腳板印!

一次派他搭乘當時的西南航空飛機到拉薩采訪，一下灰機，頭暈目眩，立馬送醫院輸液，觀察了2天居然木有好轉，而且有肺水腫趨勢，報社立馬聯系西南航空，很快把他送回成都華西醫大……

2005年，西南航空定制的波音737—600單發(動機)起降拉薩試航，我受邀請與波音中國總裁侯德明(出生于華盛頓的老美自己取的中國名)同行。

到了拉薩大酒店，牛高馬大身體倍兒棒的侯童靴認為拉薩的海拔不咋地，于是請大家喝啤酒小酌，也就喝了還不到半瓶，前一分鐘還在談笑風生的侯童靴，轉眼間就癱倒在沙發上，接下來馬上送醫院吸氧輸液，翌日一大早，這架飛機返航專程送他到成都，然后再飛拉薩接我們一行媒體人員……

什么是高原反應?

上述兩個栗子就是典型的高原反應。

高原反應簡稱高反，是在平原生活的人到達一定海拔高度后，身體各個功能區為適應低氣壓、含氧少、空氣干燥而產生的胸悶、氣短、頭暈、乏力、惡心、嗜睡、失眠等生理反應。

能否預測某人是否會高反?

可以很負責的告訴你，當下的醫學及科學檢驗手段(檢測血氧飽和度等)是無法預測某人是否會高反的。但是有明顯心、肺、腦、肝、腎等疾病，嚴重貧血、高血壓、頸椎病患者，以及孕婦，這些人群最容易引起高反。除此之外，只要不是身體素質差到隔三差五就感冒，或者一感冒就掛幾個月吊瓶那種，一般人在海拔3000以下是不會出現嚴重高反的。所以，不必一談高反就色變，但也不能掉以輕心。

高反的發生有一定隨機性

2018年4月中旬，我和幾個小伙伴自駕云南香格里拉——四川稻城亞丁，其中一個從不運動但身體素質還不錯的90后妹紙是人生第一次到高海拔地區，在海拔4230米的大雪山埡口沒高反跡象，而且還歡蹦亂跳，但當晚在海拔3943米的桑堆鎮住酒店時，出現了心緊，心跳略快，難入眠的輕微高反癥狀。

而同行的另一位經常到藏區拍片的小伙子，全程除了在香格里拉縣城因空氣干燥流鼻血外，其他高海拔地區皆毫無壓力，但他卻在海拔只有2900米的稻城亞丁景區卻出現了高反癥狀，還得緩上兩三天才適應過來;

答主一位朋友，患有高血壓，但自駕走完進藏8條線，包括藏北無人區，每次他都屁事莫得——經我們分析總結，前兩個人，一個是白天蹦跶太兇導致身體太疲憊，一個是因為剛失戀，很長一段時間沒吃好睡好，身體精神狀態都較差所致。第三人實乃心寬體胖款，一生無憂無慮，時刻充滿快樂。

因此，出現這種隨機性的高原反應，只能說跟當事人當時的心情、身體狀況有關。所以，不要以為身體沒毛病、進藏老司機就可以掉以輕心，稍不注意就可能引起高反。

如何預防、緩解、適應西藏高反?

進藏方式：

海拔上升速度越快，越容易高反。所以，選擇適合自己的進藏方式非常重要!高反的概率及嚴重程度按從小到大順序依次是：步行、騎行、自駕、火車、飛機。至于能不能適應藏區高反，如果題主是第一次進藏，最好從成都出發自駕318國道，可在折多山、新都橋、雅江等地海拔起伏較大區域多逗留兩天以觀后效。如果沒發現毛病，則繼續前進到世界高城理塘。如果在理塘沒高反癥狀，則你到西藏基本無憂。

抗高反藥物：

不管你去藥店還是上網店搜抗高反藥，紅景天必會被首推。

但太多人抱怨紅景天不管用，事實上，紅景天即使提前一周或十天服用，三個字：然并卵。服用紅景天主要作用是安慰效應，可吃可不吃。

比起四十塊一盒的紅景天，以下這些藥物和方法就靠譜多了：

1、諾迪康膠囊、西洋參含片(對緩解極度疲勞很有用)

2、百服寧、頭痛散(控制高原反應引起的頭痛)

3、速效救心丸(情況比較嚴重時服用，但不可多服)

4、葡萄糖液(補充能量，剛出現高反時立即服用有一定緩解效果)

5、保持體內充足的水分：

在海拔上升的過程中，身體就開始制造血紅蛋白了，如果不通過及時補充水分來稀釋血液，大量的血紅蛋白會讓血液變得粘稠，血液循環的速度就會變慢，從而導致單位時間內運送到大腦的氧氣就減少。所以，不管口渴與否，上了高原地區就必須保證一天4L水的量，而且只能喝水，最好是礦泉水(能補充旅途中因代謝流失的礦物質和微量元素)，不建議喝碳酸飲料和純凈水。

對抗高反的小技巧：

1、少食多餐。切記上高原吃太飽，如果吃太飽，血液提供的氧氣、能量都用來消化食物了，就容易出現大腦供氧不足，從而引起高反。

2、保持良好的心態。良好的心態是克服和戰勝高反的靈丹妙藥。大量事實證明，保持樂觀的心態能大大減弱高反。而過于緊張、焦慮、恐懼的情緒，則會增加大腦組織的耗氧量，從而加劇身體的不適。

3、切勿高強度、高頻次運動。在西藏任何地方，看風景也好，步行也罷，別輕易負重而行，最好的動作就是在你所在城市飯后散步的姿勢，徐徐的，緩緩的。

在西藏旅游出現高反的應急措施

1、出現自己已經感覺無法抵抗的高反癥狀，如果正好在城市的話，必須立馬到醫院進行輸液、吸氧等治療和觀察，決不能拖!不管你是通過什么交通工具到的西藏，最好是能盡快乘航班離開藏區——因為機艙內有增壓設備，一般高反一進飛機就會消失，即使沒消失，到了遠離西藏的其他城市，癥狀都會很快好轉。如果距離機場很遠，且所處海拔半天車程也無法降低(比如阿里、青藏線等)多少，那最好就住在醫院，等待進一步恢復且聽醫囑。

2、出現自己已經感覺無法抵抗的高反癥狀，如果正好旅途中，不管是自駕還是搭車，盡快到最近的鄉鎮衛生所和一些能提供吸氧的賓館吸氧或輸液，然后聯系就近的縣級醫院派出救護車拉到醫院救治。

3、上述兩條多半都是突然海拔升高導致的，比如搭乘飛機到的拉薩，即使在拉薩出現已經感覺無法抵抗的高反癥狀，西藏的醫院都能很快正確處置的(比如開篇講的兩個栗子)。大家不用緊張。對一般自駕者而言，尤其是走川藏線進藏的，因為進藏前幾天，都在海拔起伏較大的地區活動，即使有高反，適應后能前行的，最終到西藏基本都沒問題。不能適應的，撤離到川藏線低海拔地方，比如巴塘、雅江等地，時間也較短，而且它們都是相對較好的高反“避難所”。

很多人都想去西藏，但是總會有顧慮怕高反，這個是平原地區的人去高原一般都會有的正常反應。我去過藏區幾次，因為海拔不同，高反情況也不一樣。記得第一次去四姑娘山，因為海拔不高，高反就不是很嚴重，只是偶爾會有些頭痛、耳鳴;第二次走新藏線阿里地區，那高反就要明顯很多，頭暈頭痛、消化不良、無力、嗜睡，也許是因為前面走過幾次低海拔的，所以我的情況還算是可以，適應的比較快。和我一起同行的一個小伙伴，以前沒上過高原，第一次就走新藏線高反就非常嚴重。整一個行程下來基本就沒怎么下車，全程都是吸著氧氣。

下面我給大家說說我的一些進藏小經驗和遇到高反要怎么做。

第一次進藏，可以先從低海拔的地方走起。

西藏比較大，一次也不可能走完，你可以從低海拔低難度的藏區走起，然后再去高海拔地區，這樣讓身體有一個適應過程。

其次出發前一定要保證身體狀態良好，如果有感冒發燒，那可千萬別帶著病進藏，這是非常危險的。

走新藏線時其中有個小伙伴，出發前剛發過一次燒，感冒沒好全就跟我們一起去了。他以為自己平時身體素質挺好，應該是沒問題的。在我們行程走到一大半時，有天晚上突然意識模糊，出現斷片現象，趕緊送到醫院就診已經是肺水腫。所幸送的及時，要不然就是小命不保了。

所以出發前一定不能感冒，調整好狀態，可以提前15天吃緩解高原反應的藥物。

那么在遇到高反時要怎么做呢?接著往下看。

1、平原地區的人上高原都會有高反，也不要太害怕，保持良好的心態很重要。很多時候高反也是一種心里作用，所以在出發前一定要做好思想準備，沒有一定毅力的人還真是不要去的好。

2、初上高原的幾天，不要走太快步，更不能奔跑，不要暴飲暴食，注意保暖，盡量不洗澡避免感冒。

3、可服用緩解高原反應的藥物，例如：高原紅景天、諾迪康膠囊等，稍微嚴重點的可以吸氧緩解。

每個人對于高反的適應力不同，一般人3-4天就適應了，有一些人確實是很難適應，如果反應嚴重的，應該立即下降高度離開高原地區，去醫院輸液、吸氧就醫，千萬不能死撐。

希望我的這些小經驗可以幫助到大家，最后我想說：風景雖美，安全第一。