坐飛機是我們經常會選擇的一種便捷快速的交通方式，但是提到經濟艙，我們也忍不住要吐槽一下了，伸不直的雙腿、硬邦邦的座位、擾人的噪音、走來走去的鄰座……對于想好好休息一下的人來說，經濟艙的環境簡直就是噩夢。

那么，真的選擇經濟艙就要忍受這些嗎?睡不好覺嗎?其實不是。接下來小編就教給大家幾個好方法，讓你在經濟艙也能睡好吧!需要的朋友看過來!

1、座椅位置很關鍵

想要在飛機上睡個好覺，提前選座很重要。好的座位是睡眠的前提，能讓你少受干擾，舒適入眠。主要注意以下幾點：

值機選座要趁早

現在網上即可值機選座。飛常準APP上就可以提前預約選座，優先占座。預約后的座位，會一直保留，以便值機時候選擇。不同航司值機時間不一樣。

如果你忽略這一步，到時候隨機分配的座位有可能是讓你崩潰的廁所旁邊。

盡量避免機翼附近座位

飛機機翼引擎聲大，會吵的你難以入眠。避免機翼附近，選擇盡量靠前的座位。飛行中遭遇氣流顛簸，前排感受會較后排小一些。

靠窗的位置

選擇靠窗座位，既有艙壁可以進行倚靠，又不會被別人來回上廁所走動等打擾到，受外界干擾更小。

靠窗位置沒選到，則選擇機艙中間排的中間座

如果實在選不到靠窗位置，又不想坐在過道被人打擾，那就選擇中間排的中間位置。這樣兩邊人出去也不太會打擾到你。

2、出行裝備更重要

好裝備，是睡好覺的必要條件。你需要哪些裝備給你的睡眠加持呢?

U型枕

與普通枕頭不同，U型枕能固定在脖子四周，支撐頭部，睡覺的時候可以保護頸椎免受傷害，很適合活動空間狹小的經濟艙。

眼罩

佩戴眼罩能幫你擋住刺眼的光線，營造舒適的睡眠環境，會更快入眠。如果眼睛倍感疲勞，還可以使用蒸汽眼罩，不僅遮光，還能放松眼部肌肉，促進血液循環。

降噪耳塞/耳機

飛機發動機的轟鳴聲，小孩的哭鬧聲，鄰座的說話聲，都會吵得你睡不著。這時候你需要一副降噪耳塞/耳機，把吵鬧的環境隔離開，讓你進入一個幾乎不被干擾的安靜環境。

毛毯

照顧好脖子的同時，別忘了也關心一下腰臀，長期保持一個姿勢坐在狹窄的座位上，屁股大腿都會酸疼。所以要提前找乘務員要一條小毯子墊在腰下，只要感覺舒適松軟即可。

3、系好安全帶

別剛坐下就急著睡覺，系好安全帶等飛機飛行平穩了再睡不遲。這樣飛機飛行遇到氣流顛簸，你也不會被驚醒，空姐也不會把你叫醒提醒你系安全帶。

4、拒絕酒飲咖啡，多喝白開水

飛機在高空飛行時，機艙內極其干燥。當空姐送一些飲料過來時，你千萬要拒絕酒飲和咖啡。

因為咖啡會讓你更亢奮，酒精會加速你的脫水速度，讓你整個航班都很躁動。正確做法是多喝白開水補充身體所缺水分，緩解不適，讓你睡得更舒坦。

5、薰衣草噴霧助眠

對于實在是難以入睡的人來說，帶一小瓶薰衣草噴霧，睡覺前噴一點在毛毯上或者枕頭周圍會更好。薰衣草具有助眠的功效，并且能夠幫助你掩蓋讓人不舒服的事物的味道。

6、放松心情避免焦慮

即使你的身體充分放松了，腦子還是緊張焦慮的話，那你可能還是會睡不好。充分放松自己，忽略那些讓你極其在意的事情，不去想它，好好的，簡單的睡一個好覺。讓身體和靈魂一起放松下來。

7、考慮選擇其他高端經濟艙

如果你對經濟艙十分不滿意，商務艙的票又覺得實在太貴，那你可以考慮高端經濟艙。部分航司推出高端經濟艙，以接近經濟艙的價格，享受接近商務艙的寬敞空間。

如南航推出的“明珠經濟艙”，在同樣的飛機大小，高端經濟艙座椅布局比普通經濟艙寬敞一個座位，座椅的間距比普通的多5英寸，座椅的寬度也比普通的要多1.2英寸，所以乘客的座位空間更大。

南航獨家設計，采用側臥滑躺式全包圍座椅，放下靠背可形成一個半弧形的睡床，簡直不要太適合睡覺。除了座位，餐食也比普通的多一種選擇。

只有擁有好的睡眠，才能有力氣和精神的開啟新的旅程。下次乘坐飛機，你不妨可以試試以上這些方法，希望大家都能很開心，很舒適的完成飛機上的旅途!