出門在外，多一份小心總是沒毛病的，雖然在神圣的西藏，也要保持一顆平常心，警惕扒手。還有另一個值得擔心的問題就是高原反應，高原反應還是很耗費人的身體和心神的，所以要提前做好準備。

【衣】

印象之中，拉薩附近一旦入秋之后就會氣溫驟降，非常寒冷，所以大多數游客都選擇夏季入藏。查看天氣預報后才知道并非完全如此。我們去的幾天拉薩最高溫度在13℃左右，但夜間最低溫度只有1~2℃，溫差很大。大概我們的穿著就是普通厚度的毛衣加羽絨背心，或者加薄棉衣，可以給大家一個參考。

但若出拉薩，往更高海拔地區，溫度就更低了。

在西藏旅行一定要注意保暖，在高原地帶如果感冒了是很危險的。

拉薩是名副其實的日光之城，陽光、玻璃甚至車的外殼反射的光線把一切都照得明晃晃的。所以防曬工作一定要做好。提前準備好墨鏡和口罩。在這里，口罩不是用來防霧霾的，高原地帶本身缺氧，為了少影響呼吸，口罩薄一些更好。口罩在拉薩很多地方都有賣，各種款式、厚薄都有。對當地人來說，口罩也基本上是人人必備的。所以可以到當地去買很薄的那種口罩。

【食】

在拉薩，當地美食最集中的要屬大昭寺、八廓街一帶。其中比較有名的有瑪吉阿米，光明甜茶館，岡拉梅朵，拉薩雪域餐廳等。

到拉薩一定要嘗嘗這里的老酸奶，是當地人用傳統方法制作的。在布達拉宮兩側的市場里，不少店都有賣。

城里還有個天海夜市，到晚上有很多燒烤。

在拉薩，如果吃頓便飯，比如面條，蓋飯什么的，價格比內地很多地方會高些，大概都在15塊以上。這里的川菜館也不少，還有德克士這種快餐。所以吃飯上選擇還是很多的。

我們住的賓館附近有一家超市，我們也在里面買了幾種當地的零食。嘗了嘗覺得有一種叫糌粑新吃法的紅棗味糌粑餅干很好吃，還帶了些回家。值得帶的還有牦牛肉干。

【住】

我們在拉薩的幾天都住在帝人賓館，位置離布達拉宮背后的龍王潭公園很近，位置不錯，房間也干凈。挺推薦。當時在藝龍上定的，標間169返30，含早餐。

另外在大昭寺附近有很多家庭旅館，條件不錯，價格也實惠，有的還有廚房，可以自己做飯。

如果獨自到拉薩，像東錯這樣的青旅也是不錯的選擇，優點是在這里拼車或者組團非常方便。如果想在拉薩報一個團出去旅行，我們比較了幾家發現在東錯這邊的旅行社報價也是最低的。

【行】

這次往返拉薩我們乘坐的飛機。當然往返拉薩的方式多種多樣，線路也有好幾種選擇，就不綴訴了。

說說機場大巴吧，拉薩交通管制非常嚴格。30人座大巴坐滿18人就開，班次很快。終點站停在布達拉宮東側下的民航局。我們當時看到從市區發出的大巴首班4:30，末班18：00。行程1個小時左右。當然也有意外地情況。我們回程坐大巴時，就被告知機場路上一個隧道塌了，于是一個小時行程變成了兩個半小時，還好我們留出了多余時間。看來坐飛機這種事真是要趕早不趕晚啊!

再寫一下拉薩城里幾個景點的地理位置。

布達拉宮、大昭寺、羅布林卡和西藏博物館距離都不遠，乘公交也很方便。

色拉寺和哲蚌寺分別位于拉薩城的西郊和北郊。我們從所住酒店附近的公交站，也就是布達拉宮后雪新村站可以乘公交直達色拉寺，行程半個小時左右。那輛車是從哲蚌寺到色拉寺，到哲蚌寺的時間也應該差不多。

去拉薩周邊旅行除了參團，包車也是個很不錯的選擇。優點是更自由些，可以隨時停下拍照。這個季節在拉薩很多地方都可以包到車，不用預約。我們問過一家，7座的車，一般坐4-5人，2.8元每公里。(拉薩到羊湖單程150公里，到納木錯有250公里，到林芝420公里)

【關于高反】

高反是來西藏旅行的最大敵人。秋冬季節，樹葉變黃或掉落，花草枯榮，光合作用降低，本來稀薄的氧氣含量變得更低了。我在夏天曾到過川西一代3000米以上的海拔高度，并沒有出現高原反應。這次出現了，應該與季節也有一定的關系。

通過與大家的聊天，發現這個季節初來拉薩，大部分人都會有不同程度的高原反應。高反這件事與性別、年齡、身體狀況也沒有什么決定性的關系。大多數人的休息一兩天就會恢復，一個星期之后就會完全適應了。所以如果稍有不適，第一、二天就一定不要劇烈運動和暴飲暴食，日落之后盡量靜養休息(因為晚上氧氣含量比白天更低)。

預防高反可以提前一個星期吃紅景天，如果有高反情況，可以到當地買高原安或者高原康膠囊(半個小時后就會起效果，雖然有一定的副作用，但在高反得時求生不得求死不能的時候，它的副作用就可以被忽略了)。提前最好也帶上頭痛藥。也可以在當地氧氣瓶，但最開始不要輕易吸氧，這樣會形成依賴。

如果不確定自己是否有較嚴重的高反，最好不要提前買回去的機票。

【關于安全】

對拉薩了解不多的人可能會擔心這里的治安問題。其實我覺得拉薩的治安在全國都算不錯的。這里的警力投入很大，進入公園都有安檢，有地方要檢查身份證。這幾天我們接觸過的一些藏民也大多數挺友好。

當然這里也不可能是完全的安全，即使在寺廟這樣神圣的地方，我們也看到了西藏警察局所掛的“小心扒手”提示牌。

總之，不要因為一些極端分子就對這個民族存在偏見，處處小心謹慎。也不要因為人們的信仰，就覺得這是一個至純至圣之地，而失去最基本的戒備。保持一顆平常心就好。

【關于習俗】

入鄉隨俗，來到西藏，我們理應尊重當地人的風俗習慣。

在寺廟、佛塔、神山等宗教圣地我們要按照順時針行走。如果實在需要逆行，也要盡量靠邊，不要給當地人擋路。

在寺廟和宮殿的室內一般都不允許拍攝。

一名戰地記者有說“你拍得不夠好，是因為你離得不夠近”。這句話被不少攝影師奉為至理名言。其實并不是任何時候都是這樣，至少在西藏的人文拍攝上并不適用。“近”不只是距離的遠近，更是心的遠近。只有給予他人尊重，擁有相互的信任，才能拍出好照片。

中國是個多民族文化融合的的國家，所以去到西藏別人的地盤，就應該尊重別人的習俗，西藏人民有自己的信仰，所以盡量不要拍照。