來了，來了，秋老虎來了，剛剛過完立秋，覺的天氣還是有些涼爽的，可是秋老虎就來了，帶著高溫和干燥，那么，我們今天就來了解一下今年的秋老虎時間和一些需要注意的事情吧！

2019秋老虎從什么時候開始

2019年8月11日進入“秋老虎”!秋老虎是立秋后的第一個庚日，也是三伏天中的最后一伏，俗稱末伏。秋老虎是指雖然立秋之后，天氣還會回熱，就像一只老虎一樣蠻橫霸道。

時 間：2019年8月11日~8月20日

秋老虎形成原因

形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強烈，氣溫回升。

這種回熱天氣歐洲稱之為“老婦夏”天氣，北美人稱之為“印第安夏”天氣。剛剛立秋。“秋”包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。入秋后雨水日漸減少，空氣濕度降至低于人們生活所需限度(相對濕度70%)以下，因而天氣干燥，草木漸枯，人自感燥。因燥傷津，傷津而見燥癥。燥是秋的主氣，屬陽邪，其引起的疾病有溫燥(初秋)和涼燥秋老虎(深秋)。

秋老虎注意事項

1、防暑降溫要繼續

入秋之后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續，不能有絲毫怠慢。

首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除，能防暑斂汗補液，還能增進食欲，潤肺降燥。

因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、雪梨湯是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

二是寒涼飲食要減少。經過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼。

三是飲食營養要加強。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。

2、不要急著貼秋膘

氣溫仍然較高時，通過飲食大補來“貼秋膘”很容易上火，還是適合吃鴨肉、魚肉、山藥、百合等偏涼的食物來潤燥。

潤燥之余，還應注意清暑祛濕。辛辣生冷的食物和油膩、燥熱的食物都要少吃。

3、保證睡眠充足

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。

盡量在晚上10點半前入睡，年輕人每天晚上至少要保證7小時的睡眠，老年人最少要6小時。

4、還需防“空調病”

立秋后，辦公室的空調照舊，但人們在享受清風涼意的同時，也容易患上空調病，尤其天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。

因此，空調開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。

二是處在空調環境中的人們經常喝點姜茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”。

這些就是關于秋老虎的事情了，大家要收好了，還有就是出門保護好自己，小心中暑啊！