當(dāng)我們需要乘坐時(shí)間較長(zhǎng)的飛機(jī)航班的時(shí)候，一般是需要倒時(shí)差的，對(duì)于很多朋友來(lái)說(shuō)這個(gè)都是十分的困難的?我們需要找到一個(gè)比較合適1倒時(shí)差調(diào)整方式的，今天小編就給大家說(shuō)一下，我們坐飛機(jī)調(diào)整時(shí)差的一些好方式吧!

坐飛機(jī)怎么倒時(shí)差比較好

時(shí)差帶來(lái)痛苦的根源在于：你內(nèi)在的生物鐘還沒(méi)有和當(dāng)?shù)氐臅円雇健?/p>

那么，想要減少時(shí)差痛，那就要想辦法盡量讓生物鐘跟上當(dāng)?shù)貢r(shí)間的腳步，如何操作呢?

最重要的，利用光線。

沐浴在當(dāng)?shù)氐奶?yáng)光下，可以幫助你的生物鐘更快的與新時(shí)區(qū)同步。但是，這里有個(gè)細(xì)節(jié)：不同的旅行方向，選擇曬太陽(yáng)的的時(shí)機(jī)會(huì)不同。

如果是向東旅行，建議在早上接受陽(yáng)光。

如果是向西旅行，建議在下午或傍晚接受陽(yáng)光。

除此之外，白天盡量不要睡覺(jué)。

如果你能堅(jiān)持保持清醒，一直到晚上10點(diǎn)才準(zhǔn)備上床，你會(huì)更快地適應(yīng)新時(shí)區(qū)。

所以，在出發(fā)時(shí)，最好選擇晚上到達(dá)目的地的航班，這樣你不至于太辛苦。

上飛機(jī)后也別閑著，如果下面這2個(gè)細(xì)節(jié)做的好，也可以幫助你更好的適應(yīng)目的地時(shí)差。

1.飛行中，把手表調(diào)成目的地當(dāng)?shù)貢r(shí)間。

2.準(zhǔn)備眼罩。利用眼罩和座位上方的「閱讀燈」人為制造出與目的地時(shí)間一致的作息。(比如，如果目的地此刻正是夜晚，那就帶上眼罩。如果是白天，那就打開(kāi)閱讀燈。)

坐飛機(jī)倒時(shí)差怎么那么累

飛機(jī)的出現(xiàn)，讓我們可以非常迅速地從地球的一端移動(dòng)到另一端。

任何事物都有代價(jià)。這種高效旅行的代價(jià)之一就是，你要忍受「倒時(shí)差」之痛。

之所以有這種痛苦，那是因?yàn)槟泱w內(nèi)的「生物鐘」仍然在按照之前的模式工作。

出發(fā)前，你的「生物鐘」時(shí)刻表是：早上7點(diǎn)起床，讓你保持清醒的上班。晚10點(diǎn)犯困，準(zhǔn)備上床睡覺(jué)。

迅速飛到一個(gè)新時(shí)區(qū)后，繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)的「生物鐘」此刻可能會(huì)告訴你，主人，到睡覺(jué)時(shí)間了，然而此時(shí)的當(dāng)?shù)貢r(shí)間卻是大白天。于是你只能無(wú)奈的昏昏沉沉的度過(guò)這美好的度假日。

或者情況剛好相反，到達(dá)目的地是凌晨1點(diǎn)，然而你的「生物鐘」此刻的安排是：起來(lái)High。于是你又無(wú)奈的失眠到天明。

下次大家如果需要乘坐長(zhǎng)時(shí)間的飛機(jī)，需要倒時(shí)差的話，收好這些信息，希望對(duì)大家有一定的幫助，大家倒時(shí)差也不會(huì)太累了的啊!