中國的老年化越來越嚴重，眾多老年人朋友在晚年也需要好好的生活，這樣才能安度晚年，選擇外出旅游成為大家最期待的事情，選擇一個好的景點非常重要，下面給大家分享適合老年人旅游的景點一覽。

海拔帶來的生理反應都是短期的變化，人會逐漸適應這種高海拔的環境。 海拔(At an altitude of)按照小丑同學多年經驗，將海拔劃分標準及人體適應狀況可分為，

1600米以下，低海拔，人體沒有任何感覺;

1600-2800米，中高海拔，剛進入在這個高度，人耳朵的鼓膜會鼓起(張大嘴、打哈欠即可消除)，少數人會有頭暈、嗜睡的情況，2小時內就會適應;

2800-3800米為高海拔，在這個高度，會出現頭疼、頭暈、惡心等情況，不要劇烈運動，大聲呼喊，多喝水、多休息，大多數人24小時內都可以適應;體質較弱的朋友可以服用紅景天口服液或膠囊，口服液效果略佳(進高原前1周開始服用)平時用紅景天泡水也不錯。

3800-5500米為超高海拔，氧氣明顯稀薄，在這個高度，頭疼會加劇，夜晚可能無法入睡，好像重感冒的感覺，個體的差異決定能否適應;建議使用高原安或高原寧、攜氧片(我用著感覺不錯，但有點貴)、芬必得(治療頭疼)。

5500米以上為極高海拔，在這個高度，人體機能會嚴重下降，有些損害是不可逆的。沒有人能在這個高度待上一年。即使藏民和夏爾巴人，一般也都生活在5500米以下的區域。吃啥藥也沒感覺，看運氣吧，我運氣不錯在珠峰大本營(5200米)反正吃得下、睡得香。

哪些人容易產生高原反應?

1.不運動的胖子;

2.被風都可以吹倒的瘦子;

3.喜歡大叫亂跳的小孩;

4.有貧血、心臟病、頸椎病的老人;

5.脾氣暴躁的漢子(容易激動，一激動，人體就需要大量氧氣);

6.容易緊張的妹子(理由同上);

6.經常加班熬夜的人;

7.經常焦慮無法自控的亞將康狀態下的人;

8.生活在極地平原或者沿海沒去過高原的人。

普通人是去高原要怎么應對?

1. 足量飲水：之所以把“飲水”提在這個位置，目的是要大家認識到在它高原適應中的重要性。人到達高海拔后，脊髓會很快產生大量新紅血球，以提高血液攜氧能力，這些新紅血球使血液變得粘稠;同時，由于空氣干燥稀薄，呼吸加速，使體內水分喪失比平原快，這種脫水更加劇了血液粘稠。 一般來說，在高海拔每天至少應當喝4-5升水，并注意電解質平衡。水分補充合理與否，可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少淺黃為判斷標準。

2. 保持良好的心態：保持良好的心態、樂觀的情緒、堅強的自信心，對于減弱高原反應帶來的身心不適十分重要。要有一副平常心，既不要過于緊張，也不要過于興奮。 不要過于興奮、沖動。初上高原的朋友，尤其是乘飛機快速到達者，切忌看到高原、雪山，就心潮澎湃、激動萬分、大喊大叫、奔跑跳躍。這只會導致內分泌失衡、增加心肺負擔，加重高原反應。

3. 注意防寒保暖：高原天氣特點是：氣溫低，一般海拔每上升1000米，氣溫下降5-6℃;早晚、晝夜溫差大，有些地區早晚溫差可達15-20℃;天氣變化快，剛剛還艷陽高照，很快就可能狂風大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，謹防感冒。感冒會增加身體的耗氧量，有感冒就不要去高原地區。

4. 合理膳食：在高原缺氧環境，人體新陳代謝受到影響，因而胃、腸、肝、膽等消化系統功能較平原地區減弱，對食物的消化、吸收能力降低。在高原不宜吃得過飽,最好保持“七分飽”狀態。如果中間餓了，可以加餐或吃些有營養、易消化的零食。

5. 適當運動： 初上高原，最好的適應方式，既不是原地不動，蒙頭大睡，也不是大運動量到處活動，而應該保持一定的活動量，積極主動地自我調整。比如，可以在駐地附近輕松散步等。 剛到高原時運動節奏、幅度、頻率以及運動量一定要控制好，輕舉緩動，海拔越高越要注意。登山運動員的動作常常看起來像慢鏡頭一樣就是這道理。

6. 備好應急用品：現在預防高原反應普遍提倡三位一體，提前服用紅景天、背包備上攜氧片、速達養做快速應急，無需提前服用，快速緩解高反的同時，有利于幫助高原睡眠。最后不得已再上氧氣瓶，吸氧有利于快速緩解高原缺氧，但容易產生依賴性。

圖標的分辨率都有點低，我重新發一下。

國內5A級旅游區海拔匯總表

1600米以下

故宮博物院、天壇公園 、頤和園 、八達嶺—慕田峪長城明十三陵、恭王府、北京奧林匹克、天津古文化街旅游區(津門故里)、盤山風景名勝區 、承德避暑山莊及周圍寺廟景區(普陀宗乘-須彌福寺-普寧寺-普佑寺)、白洋淀、西柏坡、清東陵、媧皇宮、廣府古城、陽城縣皇城相府、喬家大院、平遙古城、響沙灣、成吉思汗陵、內蒙中俄邊境旅游區、沈陽植物園 老虎灘海洋公園、本溪水洞景區、偽滿皇宮博物館 、凈月潭、長影世紀城、六鼎山、世界雕塑公園、五大連池、鏡泊湖、林海奇石景區、北極村旅游景區 、東方明珠廣播電視塔、上海野生動物園、上海科技館、蘇州園林、周莊古鎮、中山陵、無錫影視基地、靈山大佛景區、同里古鎮、夫子廟-秦淮河風光帶、環球恐龍城、瘦西湖、濠河風景區、溱湖國家濕地公園 、金雞湖、三山風景名勝區(金山-北固山-焦山)、黿頭渚、太湖、沙家浜-虞山尚湖旅游區、天目湖景區、茅山、周恩來故里、中華麋鹿園、云龍湖、海州區花果山、春秋淹城旅游區、西湖 、雁蕩山 、普陀山、千島湖、烏鎮、溪口-滕頭旅游景區 、南湖旅游區、西溪濕地、魯迅故里、根宮佛國文化旅游區、南潯古鎮、天臺山、神仙居景區、西塘古鎮、江郎山·廿八都旅游區、九華山、天柱山、西遞宏村、天堂寨、龍川景區、八里河、三河古鎮、方特旅游區 、萬佛湖、鼓浪嶼、武夷山、泰寧、福建土樓、(白水洋·鴛鴦溪)、清源、太姥山、三坊七巷景區、古田旅游區、廬山、井岡山、龍虎山、江灣景區、景德鎮、瑞金市共和國搖籃景區、明月山旅游區、大覺山、龜峰景區、泰山、蓬萊閣、三孔旅游區、嶗山、劉公島、南山景區、臺兒莊、天下第一泉景區、沂蒙山、青州古城景區 、威海華夏城景區、少林寺、龍門石窟、云臺山、殷墟景區、白云山、清明上河園、堯山、老君山、龍潭大峽谷、西峽恐龍遺跡園、嵖岈山、紅旗渠、芒碭山、黃鶴樓、三峽大壩、三峽人家、神龍溪、、清江畫廊、東湖、木蘭文化生態旅游區、恩施大峽谷、張家界、衡山、韶山、岳陽樓、岳麓山、花明樓、東江湖、崀山、長隆旅游度假區、華僑城旅游度假區、白云山、雁南飛、觀瀾湖、地下河旅游景區、丹霞山景區 、西樵山景區、羅浮山景區 、長鹿旅游休博園、大角灣海上絲路旅游區、孫中山故里、漓江、樂滿地度假世界、獨秀峰、青秀山、兩江四湖、崖州、南山大小洞天、呀諾達雨林文化旅游區、分界洲島旅游區、檳榔谷黎苗文化旅游區 、蜈支洲、大足石刻、小三峽、武隆區喀斯特旅游區、桃花源、萬盛黑山谷、金佛山、四面山、龍缸景區、樂山大佛、羌城旅游區、汶川、閬中古城、鄧小平故里、蜀道劍門關、朱德故里、海螺溝、黃果樹瀑布、西秀區龍宮景區、黔西縣百里杜鵑景、樟江景區、青巖古鎮景區、西雙版納、昆明世博園、騰沖市火山熱海旅游區、、秦始皇兵馬俑博物館 、華清池、黃帝陵、大雁塔、法門寺、金絲峽、嘉峪關、鳴沙山月牙泉、土族故土園、沙湖、沙坡頭、西部影視城、水洞溝旅游區、吐魯番葡萄溝、喀納斯、金胡楊景區、可可托海、天山大峽谷、博斯騰湖景區、噶爾老城、喀拉峻景區、巴音布魯克景區、白沙湖景區

1600-2800米

野三坡景區、淶源縣白石山景區、云岡石窟、綿山風景名勝區、雁門關景區、阿爾山、長白山景區、黃山、三清山、武當山、青城山、石林、麗江古城、三塔文化旅游區、 普達措國家公園、崆峒山、麥積山、塔爾寺、天山天池、那拉提

2800-3800米

五臺山、神農架、峨眉山、九寨溝、黃龍、海螺溝、玉龍雪山景區、布達拉宮、大昭寺、巴松措、華山、太白山、青海湖

3800-5500米

扎什倫布寺

5500米以上

這個高度就沒有AAAAA景區了，應該只有保護區了吧~

我將全國5A級的景五臺山、神農架、峨眉山、九寨溝、黃龍、海螺溝、玉龍雪山景區、布達拉宮、大昭寺、巴松措、華山、太白山、青海湖點海拔進行了分類匯總，覺得有用的同學歡迎關注、轉發，如有出行方面問題，可隨時與我討論。