很多人在去高原的時候可能一開始沒有高原反應，但是在其他方面會有一些表示，飲食高原反應其實是最麻煩的，下面小編就來給大家介紹一下到底應該怎么避免這些情況。

1、很多人一開始到高原在飲食還有吃飯習慣上都會有一些不適應，并且還有出現拉肚子的情況發生，首先要知道拉肚子不是因為飲食不干凈造成的，而是可能不適應這樣的食物群造成的，所以建議朋友們到高原旅行時自己準備一些防拉肚子的藥，畢竟出門拉肚子確實是一件非常難受的事情。

2、去西藏游玩的小伙伴們，你們在吃藏餐的時候如果真的沒有辦法接受或者適應的時候，首先不要高聲喧嘩難吃這種話，首先還是對藏族的同胞保持尊重，畢竟你否定的食物是養育高原人們千百年的食物，保持起碼的尊重。

3、高原物資比較匱乏，高原的食物原材料大部分都是平原內地城市運過去的，所以在色達縣吃飯的價格普遍是要比在成都等城市吃飯的價格貴一些，這是很正常的事情，但是大家也要注意，價格合理的話沒啥問題，但是如果出現太貴的情況就直接去與商家理論，避免被宰。

4、一開始到高原要注意不要暴飲暴食，因為暴飲暴食會增加腸胃還有射你的負擔，并且笑話功能也會受到影響，胃張力降低，蠕動減慢，排空時間延長。同時缺氧也會使消化液分泌量減少，維生素消耗量增加，這樣會非常容易導致人體發生高原反應。

5、一開始到高原建議大家不要去喝酒，特別是白酒，這樣會增加身體的負擔，并且還很容易有高反的情況發生。

6、多吃一些抗氧化食物，這個能預防高原反應。番茄、橘子、豆制品、茶葉等食物富含維生素E、維生素C、大豆異黃酮等營養成分，具有很強的抗氧化作用。

7、增加維生素的攝入多吃新鮮蔬菜、水果，適當吃一些肝臟，補充維生素，能促進有氧代謝，提高機體的低氧耐力。水也是不可缺少的，每日應飲水3—4升。

以上就是去西藏的時候飲食方面要注意的，畢竟如果真的有高原反應會影響自己的行程，人也會超級難受，還是提前預防會好很多，所以大家還是保證休息、忌飲酒、暴飲暴食等。